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Pompoarismo e suas Técnicas

Preparamos um passo a passo pra você, mas lembrando, este texto não exclui a indicação de que um profissional qualificado seja consultado! Mas podemos apresentar algumas bases das técnicas, para você começar a entender do assunto.

  1. Procure estar de estômago vazio para praticar os exercícios, a fim de evitar desconfortos.
  2. Esvazie a bexiga, pois a retenção da urina pode ocasionar infecções urinárias.
  3. Um dos exercícios mais simples é a contração e relaxamento. Você pode fazê-lo deitada, sentada ou mesmo em pé (quando já tiver um tempinho de prática e quiser aproveitar momentos como a hora do banho para praticar). Ao contrair, você sentirá a vagina e o ânus se fechando, como se estivessem sendo sugados para dentro. Segure nessa posição de 2 a 5 segundos. Depois, relaxe os músculos, descansando por outros 5 segundos. Repita essa série 10 vezes.
  4. Outra dica para contrair a região é simular o movimento que fazemos quando queremos segurar o xixi. Vale o mesmo método: segurar de 2 a 5 segundos, relaxando em seguida.
  5. Sente-se numa cadeira, com as pernas entreabertas. Contraia os músculos, como se você estivesse fechando a entrada da vagina. Mantenha o abdômen comprimido enquanto faz esse exercício. Segure por 2 a 5 segundos e, gradativamente, vá aumentando o tempo. Repita 10 vezes.
  6. Para fortalecer os anéis vaginais, você vai trabalhar com as nádegas. Comprima uma contra a outra, o máximo que puder. Segure nessa posição por alguns segundos e vá aumentando o tempo. A sugestão é repetir o movimento 10 vezes. Mas, tal como os demais exercícios, conforme você for ganhando prática, aumentará não apenas o tempo das contrações, mas também o número de repetições.
  7. Dedique-se! Assim como qualquer atividade física, a ginástica íntima precisa de periodicidade para apresentar resultados. Tente fazer todos os dias ou, pelo menos, 3 vezes por semana. A verdade é que, conforme você aprender os exercícios, vai perceber que sempre existe um tempinho durante o dia para praticá-los.
  8. Quanto ao tempo de prática até sentir os efeitos do pompoarismo, é necessário dizer que a situação varia de mulher para mulher. Várias relatam sentir diferenças já na primeira semana. Outras, precisam de um prazo maior. A questão é que vale o investimento, pois os benefícios irão aparecer!
  9. Não pare! Notou melhoras na saúde e no sexo? Nada de achar que já atingiu o objetivo. Lembre: o pompoarismo funciona como qualquer outra atividade física. Logo, a manutenção dos exercícios é fundamental para garantir que os efeitos continuem a ser percebidos. Cada vez melhores, sem dúvida alguma.

DICA DO FAROL DE TRÂNSITO

Toda vez que parar num farol, seja como pedestre, motorista ou dentro de um ônibus, sua meta será manter a musculatura vaginal (mais conhecida como MAP), contraída durante todo o tempo que o farol estiver fechado, podendo relaxar apenas quando o sinal ficar verde.

Uma alternativa da mesma técnica é, ao invés de sustentar a contração enquanto o farol estiver fechado, você realizará seguidas contrações e relaxamentos até que o farol fique verde novamente.

DICA DOS ADESIVOS

Compre uma cartela de adesivos e cole-os em objetos para os quais costuma olhar com frequência, como TV, espelho do banheiro, geladeira, carteira, celular, guarda- roupa, mesa do escritório, retrovisor do carro e onde mais sua criatividade mandar.

Toda vez que olhar para um desses adesivos deverá contrair a MAP dez vezes. No fim do dia você terá feito mais de cem contrações sem nem perceber.

O interessante desse exercício é que você nem percebe que está treinando e ainda consegue colocá-lo em prática enquanto realiza outras tarefas.

Além disso, ainda fará com que o seu cérebro assimile cada vez mais o movimento, tornando mais eficiente o recrutamento de fibras musculares, ou seja, tornará sua MAP ainda mais forte e sensível, aumentando sua capacidade de ter prazer.

Na BRModels temos duas especialistas em pompoarismo e são duas mulheres incríveis, Cléo Mattos (https://brmodels.love/acompanhante/cleomattos) e Helena Mello (https://brmodels.love/acompanhante/helena-mello). Vale a pena dar uma conferida viu?

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Pompoarismo e seus Benefícios

Tenha certeza de apenas uma coisa: essa técnica vai mudar a sua vida. Pompoarismo é um exercício que se trata na contração dos músculos do períneo e da vagina. Esses exercícios têm vários benefícios tanto físicos como psicológicos.

O Pompoarismo é uma técnica que surgiu na Índia e foi aperfeiçoada na Tailândia. O responsável por criar os exercícios para ajudar no fortalecimento dos músculos do períneo, foi o Ginecologista alemão Arnold Kegel que, nos anos 40, fez com que a prática fosse descoberta e usada.


Para mulheres serve bem para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e da prevenção de doenças como incontinência urinária e hemorróida. Além de aliviar as cólicas menstruais, ajudar no pré e pós-parto, previnir infecções na região íntima, diminuir a incontinência urinária, previnir os sintomas da menopausa, proporcionar maior prazer no momento do sexo, auxiliar a chegar mais rápido ao orgasmo, aumento da libido e regular a menstruação.

E para homens controla a ejaculação precoce, previne o Câncer de Próstata, ajuda na incontinência urinária, auxilia no orgasmo, ereções prolongadas e ajuda grandemente na autoconfiança e autoestima.

Praticar o Pompoarismo ajuda não somente na saúde física, mas também mental. Isso porque a prática torna possível se sentir com mais autoconfiança e adquirir autoconhecimento em relação ao seu corpo.

Além disso, a baixa autoestima causada pelo desempenho sexual pode desencadear outros transtornos como ansiedade. Por isso, unir mente e corpo é ideal neste processo.

Com o auxílio de um fisioterapeuta, ginecologistas, urologistas e psicólogos, a busca pelo bem-estar pessoal e sexual traz benefícios para a vida toda.